Water op het werk, extra lekker in de zomer

De zomer begint volgens de kalender nu echt. Wat is nu lekkerder dan heerlijk koud water in de zomer? Het zou zomaar heel warm kunnen worden tijdens het werk. En dat is meestal niet zo goed voor de productiviteit. Om toch lekker door te kunnen gaan, is het wel zo fijn als je snel en makkelijk lekker koud water kunt pakken!

Hoeveel water per dag? 

Hoeveel water je per dag moet drinken, hangt onder meer af van je gewicht. Maar voor een volwassene geldt dat 1,5 tot 2 liter water op een dag wel de richtlijn is. Dat het drinken van voldoende water ook belangrijk is, merk je zelf vaak ook wel als je niet genoeg gedronken hebt. Je krijgt dan sneller hoofdpijn of eerder kramp bij het sporten. Maar ook op het werk zijn de gevolgen van te weinig vocht al snel te merken. Werknemers die voldoende water drinken, kunnen zich beter concentreren en zijn productiever.

Fris en fruitig met koud water 

Hoe warmer het wordt, hoe belangrijker het is om voldoende te drinken. Door de warmte verliest je lichaam meer vocht. En hoe meer je verliest, hoe meer je moet aanvullen. Op warme dagen pak je sneller een glas water. Je merkt vanzelf dat je dorst hebt. Iets kouds helpt je dan niet alleen fysiek, maar ook mentaal: je knapt er gewoon van op. Heb je zin in iets anders dan koud water? Denk dan eens aan verfrissend water met munt, limoen en gember of water met prik.

Slim omgaan met hitte op de werkvloer

Naast voldoende drinken kun je op warme dagen nog meer doen om scherp te blijven. Denk aan het eerder opstarten van de werkdag, pauzes inplannen op de warmste momenten en werken in de schaduw of een goed geventileerde ruimte. Ook fruit met veel vocht, zoals watermeloen of komkommer, is een makkelijke én gezonde aanvulling op het dagelijkse waterverbruik.

Een gezonde drinkcultuur op kantoor

Water drinken wordt makkelijker als het onderdeel is van je werkdag. Een waterdispenser, collega’s die elkaar eraan herinneren, een fles op je bureau, het helpt allemaal. Wat ook werkt: vaste drinkmomenten koppelen aan bestaande routines, zoals een glas water voor elk overleg. Zo bouw je stap voor stap aan een gezonde gewoonte die vanzelfsprekend wordt.

Vaker water is gezond en werkt beter

Water is een slimme aanvulling op jouw koffiecorner. Wil je meer weten over hoe je koud water drinken op kantoor makkelijk én aantrekkelijk maakt? Lees hier meer informatie!