Water, en de rest komt later

Hoeveel water drink jij op een dag? Eén op de drie werknemers drinkt te weinig. Terwijl juist voldoende drinken helpt om scherp te blijven en productiever te werken. Maak van water halen daarom een bewust rustmoment. Even weg van je scherm, loslaten wat je doet en met nieuwe energie terugkomen. 

Met een waterautomaat op kantoor of op de werkvloer pak je sneller een glas koud water. Zo ontstaat vanzelf een plek die je werkdag onderbreekt en ruimte geeft voor een korte pauze.

Bekijk onze waterautomaten   

Hoeveel water per dag heb je nodig?

Volgens het Voedingscentrum heeft een volwassene dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dat mag ook koffie, thee of melk zijn. Een praktische richtlijn is 35 ml per kilo lichaamsgewicht. Iemand van 70 kilo komt dan uit op ongeveer 2,4 liter per dag. Verdeeld over de dag en gecombineerd met andere dranken is het goed haalbaar.

Waarom is water drinken op het werk belangrijk?

Voldoende drinken houdt je lichaam en concentratie op peil. Te weinig vocht kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en minder concentratie. Door bewust kleine drinkmomenten in te bouwen, voorkom je dit. Wij zetten een aantal tips voor je op een rij: 

• Zet een groot glas koud water op je bureau 
• loop regelmatig naar de waterautomaat 
• Kies ook voor thee of bruisend water 
• Koppel drinken aan een vast moment, zoals na een overleg. 

Zie het moment van drinken niet als onderbreking, maar als een korte reset. Even afstand nemen en daarna weer scherp verder.

Lekker water met een smaakje

Vind je water te neutraal? Voeg eenvoudig smaak toe zonder suikers, zoals: 

• munt en een paar schijfjes citroen 
• sinaasappelschijfjes 
• aardbeien en een paar blaadjes basilicum Of zorg voor bruisend water op het werk. 

Zo maak je van water drinken een moment waar je bewust even bij stil staat.

Waterautomaat voor koud en warm water op kantoor

Met een waterautomaat heeft iedereen snel toegang tot koud, bruisend of heet water. Praktisch, maar vooral ook een logische plek om even te pauzeren. Je loopt er naartoe, stapt uit je werk en komt vaak even in gesprek met collega’s. Water halen wordt zo meer dan een handeling. Het wordt een moment van loslaten, opladen en reflecteren. Een korte pauze die je werkdag in balans houdt en ruimte geeft voor nieuwe energie. Water. En de rest komt de later.